Regeneration

Gerne übersehen und für nicht so wichtig genommen wird die Regeneration.

Was sich oft als fataler Fehler erweist. Die Regeneration ist mit eines der wichtigsten Bestandteile eines ausgereiften Trainingsalltages. Ohne Regeneration kommt der Athlet in einen Übertrainingszustand, es kommt zu Verspannungen und Verletzungen, und der Athlet muss pausieren, obwohl er brav trainiert hat.

Sinn der Regeneration ist es, die nach dem Training angefallenen Schlacken- und Abfallstoffe im Muskel zu entfernen. Dies geschieht mit ruhigen, zeitlich begrenzten Einheiten im untersten Belastungsbereich, verbunden mit beruhigenden Methoden der Entspannung, wie Sauna, Dampfbad, usw….